春天氣候潮濕,總是煙雨濛濛,不僅被褥衣物濕噠噠的,就連孩子的精神也不好,感覺總是沒睡醒(怪獸家長 MonsterParent)。這樣的時節預防寶寶被濕氣侵蝕很重要,可以保護孩子腸胃和呼吸系統健康。四月份給寶寶祛濕的好方法,下面一起來關心。
排除體內濕氣

排除孩子體內濕氣,精神更好更健康。
一、如何判斷寶寶濕氣重

1、起床精神狀態

如果每天早晨起床的時候看到寶寶特別疲勞,睡不醒,打不起精神來,或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定是體內有濕了。

2、如廁時看大便

寶寶如廁後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨(怪獸家長 MonsterParent)。也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不淨,也說明體內有濕了。

3、寶寶舌苔顏色

如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4、寶寶食慾下降

從中醫角度來說,春天濕氣重導致脾胃退行,因此,人都會感到胃口不好、食慾不振。麵條、米飯、稀飯換著餵,小朋友都不願進食。
二、寶寶濕氣排除從何入手

1、通風注意除濕。

濕氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍保持通風。注意室內的抽風和除濕(怪獸家長 MonsterParent)。即使衣服難乾也不要勉強穿不乾的衣服。注意保暖,不要受涼。

2、多運動排濕邪。

通過運動推動體內濕氣運行,達到化濕的效果。因為小孩喜歡跳來跳去,出汗機會多,對排濕作用大。

3、少吃蝦蟹海鮮。

脾胃濕則容易引起過敏,濕困脾胃,影響脾胃的消化吸收,蝦、蟹等濕滯的海鮮,此時應適當少吃,況且這些高蛋白食物難消化,過多進食也會增加脾胃負擔。

4、注意飲食衛生。

潮濕悶熱的天氣容易滋生細菌,要注意兒童平時的飲食衛生,不吃黴變食物;水果要洗淨、消毒後食用,多吃健脾胃、

祛濕食物,適當溫補,讓濕氣隨大小便外排。

5、少吃冰冷甜食。

預防濕症要從生活習慣的改變開始,在飲食上,兒童要少吃冷食、甜食,少飲酒,少吃油膩食品,多吃溫熱的食物,減少濕病之源。

三、排除體內濕氣食物

1、地瓜:有助排便。

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、綠豆:除濕利尿。

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥:通便排毒。

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用(怪獸家長 MonsterParent)。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

4、薏仁:利尿消腫。

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

5、小米:排毒清熱。

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用(怪獸家長 MonsterParent)。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

6、糙米:吸水吸脂。

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7、紅豆:腸胃蠕動。

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝,能有效促進排毒。

8、胡蘿蔔:改善便秘。

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮胡蘿蔔排毒效果比較好,能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

9、山藥:健胃整腸。

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能(怪獸家長 MonsterParent)。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

10、牛蒡:軟便排毒。

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

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